<h1> Ejercicios Para Eliminar Las Varices </h1>

Si tienes varices es aconsejable que practiques  algunos ejercicios,  para fortalecer  las musculatura de las piernas  y favorecer el retorno venoso de esta forma eliminar las varices. 

Son ejercicios para eliminar las varices, muy sencillos que se pueden realizar en la comodidad de tu hogar. 

Unos tips importantes, para realizar los ejercicios para prevenir las varices,    ejercicios para eliminar las varices.

Debes descansar entre una serie de  ejercicios  la siguiente,  por lo menos un minuto,  sacudiendo los músculos para que se relajen, antes de las siguiente serie de ejercicios. 

1. Separación de las Piernas 

recostado en el suelo sobre una superficie semi blanda,  levanta las piernas, estiralas,  separalas  y vuelvelas a juntas.  Repite este ejercicio 10 veces. (puedes hacer dos series de 10 )  puedes hacer mas  pero trata de no hacer menos, si no puedes, ve con calma has los que puedas pero  trata de ir incrementando poco a poco. 

Pedaleo 

2. Pedaleo  

En la misma posicion que el anterior o se a recostado,  pedalea como si estuvieras en una bicicleta,  de  lento a  fuerte, por  3 minutos   en dos series.   

3. Giros 

 Recostada sobre la espalda, levanta la pierna estirada  has giros  como si estuvieras limpiando un vidrio,  de izquierda a derecha.    Hacer por 2 minutos con cada pierna.  Hacer dos series para cada pierna. 

4. Flexionar los dedos de los pies 

flexionar los dedos de los pies

recostada sobre la espalda estira una pierna y  mueve los dedos de los pies,  por 1 minuto cada pierna.  hacer dos series con cada pierna. 

sentada en una silla, separa y junta los dedos de los pies,    varias veces otra variacion es  aun sentada,  apoyar los talones  y subir las puntas de los pies,  bajar los dedos de los pies  y  levantar los talones.   

Andar de puntillas  por un minuto.  

Andar sobre los talones por un minuto 

Son ejercicios simples sencillos que te enseñan como mejorar las varices,   como eliminarlas con el tiempo  y   como prevenir la formación de varices,  ejercicios para las piernas,  ejercicios para los pies, que  necesitas hacer  incluso mientras estas trabajando .

Mucha información sobre como eliminar las varices , si estas buscando  un tratamiento natural para lidiar con esta desagradable condición,  que afecta tu vida,   tu auto estima, te recomiendo el libro de Estefania Garret,  "Varices Nunca Más"  alli descubrirás los mejores tratamientos naturales, con los que puedes comenzar de inmediato a combatir las venas varicosas.  

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