Ejercicios Para Eliminar Las Varices

Si tienes varices es aconsejable que practiques  algunos ejercicios,  para fortalecer  las musculatura de las piernas  y favorecer el retorno venoso de esta forma eliminar las varices. 

Son ejercicios para eliminar las varices, muy sencillos que se pueden realizar en la comodidad de tu hogar. 

Unos tips importantes, para realizar los ejercicios para prevenir las varices,    ejercicios para eliminar las varices.

Debes descansar entre una serie de  ejercicios  la siguiente,  por lo menos un minuto,  sacudiendo los músculos para que se relajen, antes de las siguiente serie de ejercicios. 

1. Separación de las Piernas 

recostado en el suelo sobre una superficie semi blanda,  levanta las piernas, estiralas,  separalas  y vuelvelas a juntas.  Repite este ejercicio 10 veces. (puedes hacer dos series de 10 )  puedes hacer mas  pero trata de no hacer menos, si no puedes, ve con calma has los que puedas pero  trata de ir incrementando poco a poco. 

Pedaleo 

2. Pedaleo  

En la misma posicion que el anterior o se a recostado,  pedalea como si estuvieras en una bicicleta,  de  lento a  fuerte, por  3 minutos   en dos series.   

3. Giros 

 Recostada sobre la espalda, levanta la pierna estirada  has giros  como si estuvieras limpiando un vidrio,  de izquierda a derecha.    Hacer por 2 minutos con cada pierna.  Hacer dos series para cada pierna. 

4. Flexionar los dedos de los pies 

flexionar los dedos de los pies

recostada sobre la espalda estira una pierna y  mueve los dedos de los pies,  por 1 minuto cada pierna.  hacer dos series con cada pierna. 

sentada en una silla, separa y junta los dedos de los pies,    varias veces otra variacion es  aun sentada,  apoyar los talones  y subir las puntas de los pies,  bajar los dedos de los pies  y  levantar los talones.   

Andar de puntillas  por un minuto.  

Andar sobre los talones por un minuto 

Son ejercicios simples sencillos que te enseñan como mejorar las varices,   como eliminarlas con el tiempo  y   como prevenir la formación de varices,  ejercicios para las piernas,  ejercicios para los pies, que  necesitas hacer  incluso mientras estas trabajando .

Mucha información sobre como eliminar las varices , si estas buscando  un tratamiento natural para lidiar con esta desagradable condición,  que afecta tu vida,   tu auto estima, te recomiendo el libro de Estefania Garret,  "Varices Nunca Más"  alli descubrirás los mejores tratamientos naturales, con los que puedes comenzar de inmediato a combatir las venas varicosas.  

Mas información  AQUI .

Como Prevenir las Varices

Un día al  ponerme mi falda preferida y darme un vistazo antes de salir mi que tenia unas sombras  que antes no estaban en mis piernas,  definitivo tenia varices en las piernas,   no tan  pronunciadas pero  no se podia negar alli estaban,   entonces empecé a buscar información sobre  las varices,    nunca las había tenido pero    ahi estaban,  por la noche me decidí a eliminar las varices de mis piernas,  no las iba a dejar ahi,  tenia que darles guerra,  asi que  a  tomar  acciones inmediatas  para evitar aumenten  y se vuelvan  feas.  

Lo primero que hice  fue: 

Masajes para atenuar las varices 

dar masajes a las piernas de abajo
para arriba,  fortaleciendo la
circulación

Se deben   realizar masajes  para eliminar las varices  suaves  en toda la zona,   con alguna crema que contenga mentol  o alcanfor,  las hay en varias marcas y   se venden en las farmacias, son económicas  y  bastante útiles para dar los masajes.   

Los masajes ayudan a mejorar la circulación  que es  lo básico  para recuperarnos de las molestas varices,  no se debe presionar muy fuerte,  basta con una leve presión,  de forma suave  y lenta. Puedes solicitar que te den  el masaje bajo tu supervisión, mientras elevas tus pies y  masajean tus piernas, desde el tobillo y subiendo, suavemente con pequeños golpecitos. 

También  decidí  seguir los consejos  de mis lecturas,   poniendo  las piernas en alto te describo como: 

Se deben apoyar las piernas sobre algo que este arriba de las caderas para que la sangre   pueda volver al corazón y no acumularse en las piernas, a mi no me dolian  mucho las piernas  pero,   no me gustaba ver esas sombras oscuras,  pero  dicen que  para las varices   dolorosas   esa posición   alivia bastante el dolor. 

Puedes  sentarte y colocar las pierna en otra silla  con algunos cojines para que  tus piernas estén mas altas que tus caderas,  o una silla mas alta , otra forma es  recostarte en la cama y apoyar las piernas  en el respaldar de la cama a todo lo largo .  Lo que yo  solía hacer  es  poner   muchos cojines al pie de mi cama así me recostaba   con las piernas en alto. Todos los artículos que leí  indican que eso es lo indicado para el alivio de las varices de manera natural. 

Aplicar compresas  ayuda también,    se preparan  con  agua de manzanilla que es  desinflamante  y se aplican sobre las piernas, el secreto es no ponerlas calientes,   puedes  poner una tibia  otra helada  y asi ayudas a circular  la sangre,    siempre terminar con la  compresa helada. 

Lo que nunca me gusto .. pero  lo dejo como consejo son las medias  ajustadas,   no las he utilizado, pero  ayudan a  incrementar la  compresión en las piernas y  evitar  que las venitas varicosas se sigan llenando de sangre, además brindan alivio. 

Ejercicios que hice y que seguro te serán de utilidad,  para aliviar  las varices, 

la acumulación de sangre en las venas de las piernas aumenta  si  se permanece mucho tiempo  de pie o sentada,   hay que caminar  un poco  cada 60 minutos, para vaciar las venas  y evitar  que la sangre se acumule, es una forma de evitar  la aparición de varices. 

En una publicación anterior  deje información de  masajes con arcilla son muy buenos y  se trata de  lograr  drenar las varices de la sangre acumulada,   se llama efecto  drenante - tensor.  Lo recordamos un poco;

Colocar la arcilla diluíida en un poco de agua y dejarla de 20 a 30 minutos en las piernas, limpiar con una toalla con agua fría y repetir el proceso de 2 a 3 a la semana.

Recuerda que cuando las varices aumentan, ya no sólo se ven mal, sino también causan dolor.